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Una mirada desde la Terapia Cognitivo-Conductual y las terapias contextuales. Durante mucho tiempo, la autoestima se ha entendido como “cuánto nos queremos” o “qué tan bien nos sentimos con nosotros mismos”. Sin embargo, desde la Terapia Cognitivo-Conductual y las terapias contextuales, esta idea se queda corta… y a veces incluso puede ser problemática. Porque la autoestima no es algo que simplemente “tienes” o “te falta”. Es algo que se construye, se aprende y se entrena. La

¿Alguna vez has sentido que estás "en la misma longitud de onda" que alguien? No es solo una metáfora poética. La ciencia está demostrando que, cuando conectamos profundamente, nuestros cerebros literalmente empiezan a bailar al mismo ritmo. En este post, exploramos el fascinante fenómeno de la sincronización cerebral y por qué tener un propósito y una red de apoyo no son "lujos" emocionales, sino necesidades biológicas para un cerebro sano. Sincronización Cerebral: Cuando

¿Sientes que, por más que duermas, el cansancio no desaparece? No estás solo. Vivimos en lo que el filósofo Byung-Chul Han denominó la sociedad del cansancio , un fenómeno donde la presión por ser productivos ha dejado de venir de un jefe externo para convertirse en una autoexigencia implacable. Desde la psicología, este agotamiento no es solo físico; es el síntoma de una cultura que ha patologizado el descanso. En este artículo, exploraremos qué es este concepto y las graves

El Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) es uno de los trastornos de ansiedad más malinterpretados. Muchas personas creen que el TOC solo...

Vivimos rodeados de mensajes que aseguran que perder peso es solo cuestión de motivación o fuerza de voluntad. Sin embargo, esta visión...

Postergar tareas, dejar todo para después o “esperar a estar en el estado mental ideal” puede parecer algo cotidiano. A menudo lo...

En esta entrada exploramos cómo la disciplina, entendida desde la neurociencia por Andrew Huberman, se relaciona con el enfoque de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). A través de conceptos como la dopamina, la exposición gradual al malestar y la creación de hábitos, se muestra que la disciplina no es innata, sino una habilidad que se entrena. La TCC aporta herramientas prácticas como la activación conductual, la reestructuración de pensamientos y la planificación para cult